Consejos para una Navidad diente-friendly
Por regla general, tras las Navidades, las consultas dentales relacionadas con caries se duplican. A los excesos de alimentos ricos en azúcares y de bebidas igualmente azucaradas, se le añade un desajuste en nuestros hábitos de higiene bucal, con lo que se lo ponemos muy fácil a las bacterias para que proliferen en nuestra boca y ataquen a nuestros dientes.
Os recomendamos, como siempre, que más vale prevenir que cuidar, por lo que os aconsejamos velar por vuestra salud dental en Navidad. Siguiendo unas sencillas pautas, podremos disfrutar de estos días sin tener que lamentarnos después.
Te proponemos las siguientes:
1.Cepillo, cepillo, cepillo
Hay que repetirlo como si fuera un mantra. No puede haber excusas. En el mercado encontramos cientos de kits y soluciones que ocupan poco espacio y resultan realmente funcionales, con lo que la excusa del tamaño ya no sirve. Si cada ingesta extra de azúcares la finalizamos con un cepillado dental y continuamos con los 3 cepillados diarios, reduciremos notoriamente la aparición de las tan temidas caries y nuestra salud bucal nos lo agradecerá. Revisa nuestro artículo sobre los hábitos saludables para el cuidado de dientes y encías y sigue aplicándolo también durante las vacaciones.
2. Mantén los dulces a raya para cuidar tu salud dental en Navidad
Las Navidades son sinónimo de turrones, mantecados, alfajores y de infinidad de alimentos cargados de azúcares. Consúmelos con moderación y haz elecciones inteligentes. Entre los dulces típicos menos perjudiciales para tus dientes se encuentra el roscón de reyes. Contiene 13 gramos de azúcar por cada 100 gramos y, si consideramos que normalmente este es el peso de una porción y que con eso quedamos saciados, es una opción nada desdeñable. Más peligro tienen los bombones, trufas y otros dulces de chocolate que, además de contener un elevado porcentaje de azúcar, entre 43 y 60 gramos por cada 100, una vez que comienzas la ingesta, es difícil no comer unos cuantos.
3. Turrones duros y dulces con frutos secos
Hay que prestar especial cuidado con estos, ya que pueden resultar un peligro no solo por su contenido en azúcares sino por poder originar fracturas en dientes, prótesis u ortodoncia. En los dulces que contienen frutos secos, sobre todo en los elaborados de forma más artesanal el problema está en que pueden contener pequeños trozos de las cáscaras de los frutos. Masticarlos repentinamente y de manera inesperada pueden provocarnos un disgusto y una visita de urgencia al dentista.
4. Modera del consumo de bebidas carbonatadas y azucaradas
Son nefastas para los dientes. Las bebidas carbonatadas tienen un alto contenido ácido, además de presentar elevadas tasas de azúcar, cafeína y otras sustancias que atacan al esmalte, capa protectora de los dientes, pudiendo provocar erosiones y desgastes.
En cuanto a las bebidas azucaradas, sus sabores son muy agradables e incitan a su consumo, pero hay que restringir su ingesta puesto que el azúcar que contienen se acumula con mucha facilidad en la cavidad bucal resultando un festín para las bacterias.
Os aconsejamos que después de la ingesta de alguna bebida azucarada toméis un vaso de agua para arrastrar los restos de azúcares que puedan haberse acumulado. Además, que no os cepilléis los dientes hasta pasada una media hora desde la ingesta. Con ella propiciaremos que al momento del cepillado el diente no se encuentre tan debilitado y evitaremos daños en el esmalte.
5. Apuesta por alimentos diente-friendly en tu cesta de la compra navideña.
Es probable que ya estéis pensando en las comidas navideñas y en qué vais a preparar de menú para los días más destacados. Prestad un poco de atención a vuestra cesta de la compra para conseguir un equilibrio entre lo especial de estas fiestas y vuestra salud bucodental. Aumenta el consumo de proteínas y vitaminas para cuidar tu salud dental en Navidad. Las verduras frescas, los productos lácteos, el té verde o el salmón pueden convertirse en aliados sanos y sabrosos.
6. Ante cualquier molestia o problema dental, ¡ven a vernos!
En Navidades continuamos a tu lado para que puedas lucir tu mejor sonrisa y que una urgencia dental no arruine tus días de vacaciones. Si tenéis alguna duda o queréis preguntarnos algo, quedamos a vuestra disposición, como siempre.
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